日本では多くのメーカーのお水が並び、産地や特徴もそれぞれ異なります。中でも軟水は好まれるイメージがあるため、硬水はあまり飲んだことがないという方も多いかもしれません。しかし、実は硬水には飲むことで得られる様々なメリットがあることをご存知でしょうか？

硬水に含まれる成分と、それらがもたらす体への影響を知り、日常に硬水を取り入れてみましょう。

 

硬水とは？

硬水とは、カルシウムとマグネシウムの濃度が高く、硬度が120 mg/L以上のお水のことを指します。一方、これらのミネラル含有量が低く、硬度が60 mg/L以下のお水を軟水と呼びます。61～120 mg/Lのお水は中硬水に分類されます。硬水は軟水に比べてミネラルが豊富で、成分の風味を感じることができます。

 

健康に対する効果・メリット

1.骨を丈夫にする

硬水に含まれるカルシウムとマグネシウムは、骨密度を高めて骨を健康に保つのに役立ちます。これにより、骨粗しょう症や骨折などを防いでくれます。

2.心血管疾患のリスクを減らす

マグネシウムは血圧のコントロールに効果的で、必要量を摂取することで高血圧を改善し、 心血管疾患（狭心症・心筋梗塞・弁膜症・不整脈など）のリスクを下げることがわかっています。

3.消化をサポートし、便秘予防・改善に

ミネラルは消化をサポートしてくれるので、胃もたれを感じる人はミネラルを積極的に摂取すると良いでしょう。特にマグネシウムは腸の蠕動運動を促すため、便秘予防・改善にも効果的です。

4.代謝を上げる

カルシウムとマグネシウムは、ビタミンと一緒に代謝に関わる酵素の働きを助けます。そのため、ミネラルが豊富な硬水を飲むことで代謝が上がりやすくなります。半身浴や運動前に飲むこともおすすめです。

5.糖尿病を予防する

マグネシウムはインスリンの働きを助け、糖の代謝を改善するため、糖尿病予防に効果があると言われています。

 

美容に対する効果・メリット

6.ダイエットのサポートに

カルシウムは脂肪細胞内の脂肪分解を促進し、脂肪を減らしてくれる効果が期待できます。また、冷たいお水は体の代謝を高めてくれるので、冷たい硬水を飲むことで相乗効果が期待されます。

7.肌のバリア機能を高め、健やかな肌に導く

カルシウムは皮膚のバリア機能をサポートし、マグネシウムは保湿因子の産生量を増やし、保湿機能を高めます。乾燥する季節や乾燥肌の人は、積極的に摂るとよいですね。

8.日焼け後の肌の炎症をおさえる

抗炎症作用があるため、肌の炎症や赤みを軽減します。紫外線を受けて日焼けした後は体の外側だけでなく、ミネラルを補充し内側からもケアしましょう。

9.艶のある髪の毛を保つ

ミネラルは髪の健康を維持するとともに、ハリや弾力のある艶やかな髪を保つのに役立ちます。紫外線の強い季節は髪も影響を受けやすいため、ミネラルは強い味方になります。

 

ミネラルは健康に欠かせない成分です。毎日飲むお水を硬水に変えるだけの手軽さで、さまざまなメリットをもたらしてくれます。、今日からぜひ試してみてくださいね。